Avaliação
O que a bioimpedância mostra que a balança não mostra
O que a balança soma num número só, a bioimpedância estima em partes: massa de gordura, massa magra e água corporal.
9 min de leitura
BIBLIOTECA APLIC&GO
Informação que vira decisão de cuidado.
Artigos sobre emagrecimento, hormônios, longevidade, sono e saúde conectada, assinados por médico, com a data de publicação e de revisão de cada texto. Quando o texto se apoia em estudos e diretrizes, as fontes vêm numeradas no fim. O conteúdo aqui é informativo. Ele não substitui avaliação médica, não constitui prescrição e não indica tratamento.
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CADERNO 01 · 7 ARTIGOS
Emagrecimento e composição corporal
Medicação, massa muscular, platô e manutenção: o que acompanhar além do número da balança.
Metabolismo
Meu corpo não responde como antes: o que a avaliação médica olha quando essa queixa aparece
O que a avaliação médica olha quando alguém chega dizendo que faz o mesmo de sempre e o corpo passou a responder de outro jeito.
9 min de leitura
Composição corporal
Como emagrecer com canetas e cuidar da massa muscular pelo caminho
Entenda a diferença entre perder massa magra e perder músculo, o que os estudos mostram e como acompanhar força e alimentação durante o emagrecimento.
4 min de leitura
Tratamento com caneta
Cansaço e fraqueza com caneta emagrecedora: não é para simplesmente aguentar
Cansaço durante o uso de caneta emagrecedora merece avaliação. Entenda o papel da alimentação, hidratação, outros medicamentos e sinais que exigem atendimento.
4 min de leitura
Manutenção do peso
Parei a caneta e a fome voltou: a manutenção do peso precisa começar antes da última dose
Entenda o que estudos de retirada de canetas emagrecedoras mostram e por que manutenção não deveria ser sinônimo de simplesmente parar a medicação.
4 min de leitura
Tratamento com caneta
Caneta emagrecedora parou de funcionar? O que olhar antes de chamar a balança parada de fracasso
Balança parada não explica sozinha a resposta ao tratamento. Veja como avaliar o platô, a trajetória, a adesão e a necessidade de revisão médica.
4 min de leitura
Composição corporal
Canetas emagrecedoras e GLP-1: o que realmente acontece no seu corpo
Entenda mais sobre as famosas medicações para controle do peso.
8 min de leitura
CADERNO 02 · 4 ARTIGOS
Longevidade e prevenção
Exames, check-up, força e condicionamento: o que ajuda a decidir o cuidado dos próximos anos.
Avaliação
Check-up e avaliação que gera conduta: o que muda entre os dois
Um check-up responde como os marcadores estão em um momento. Uma avaliação que gera conduta responde o que fazer com eles.
10 min de leitura
Longevidade e prevenção
Quais exames fazer para longevidade? O que pode estar faltando no seu check-up
Lp(a), ApoB, avaliação renal, força e saúde óssea: entenda o que pode acrescentar ao check-up e por que pedir mais exames nem sempre é cuidar melhor.
5 min de leitura
Check-up executivo
Check-up executivo: o que deveria acontecer depois que os exames ficam prontos
Entenda o que avaliar em um check-up executivo: personalização, organização dos exames, interpretação dos resultados e um plano claro de cuidado.
4 min de leitura
Longevidade e capacidade física
Força, VO₂ e longevidade: o exame de sangue não vê tudo o que seu corpo precisa preservar
Longevidade também envolve capacidade física. Entenda o papel da força, do condicionamento e de avaliações que vão além dos exames de sangue.
4 min de leitura
CADERNO 03 · 4 ARTIGOS
Saúde hormonal
Testosterona, menopausa e libido: quando o sintoma tem relação com hormônio, e quando não tem.
Saúde hormonal masculina
Testosterona baixa: quando o cansaço tem relação com hormônios, e quando não
Cansaço e baixa libido merecem atenção, mas não confirmam testosterona baixa. Entenda o que uma investigação responsável precisa considerar.
4 min de leitura
Saúde hormonal masculina
Reposição de testosterona: um exame mais alto não significa um tratamento melhor
Entenda por que sintomas, momento da coleta, hemograma e pressão importam no acompanhamento da reposição, e por que mais não é necessariamente melhor.
4 min de leitura
Saúde hormonal feminina
Menopausa e barriga: por que o corpo muda, e por que reposição não é remédio para emagrecer
Entenda as mudanças da composição corporal na menopausa e como separar cuidado com sintomas, reposição hormonal e tratamento do peso.
4 min de leitura
Saúde hormonal feminina
Testosterona para mulheres: a conversa sobre libido não deveria começar por uma receita
Baixa libido não é diagnosticada por um número de testosterona. Veja quando o tratamento pode ser discutido e o que precisa ser investigado antes.
4 min de leitura
CADERNO 04 · 4 ARTIGOS
Sono, foco e energia
Cansaço ao acordar, falta de foco e tecnologias de cuidado cognitivo, lidos com contexto.
Sono e recuperação
Sono leve e não reparador: o que olhar antes de aceitar como normal
O que separa rotina, interrupção do sono e sinal clínico em quem dorme as horas e acorda cansada, e quando esses sinais valem uma avaliação médica.
9 min de leitura
Sono e disposição
Durmo e acordo cansado: o que seu sono pode estar escondendo
Passar horas na cama não garante descanso. Entenda quando investigar apneia, insônia e outras causas de acordar cansado, mesmo depois de dormir.
4 min de leitura
Performance cognitiva
Falta de foco, brain fog ou TDAH? Antes de buscar performance, entenda o problema
Dificuldade de concentração não tem uma única causa. Entenda como organizar a investigação de foco, memória, sono e possíveis sintomas de TDAH.
4 min de leitura
Tecnologia e performance cognitiva
Neurollux e fotobiomodulação cerebral: tecnologia interessante não precisa de promessa exagerada
O que a pesquisa sobre fotobiomodulação transcraniana permite discutir sobre cognição, e por que isso não comprova qualquer promessa ou equipamento.
4 min de leitura
CADERNO 05 · 2 ARTIGOS
Saúde conectada
Relógios, anéis e pulseiras: como um dado de sono e recuperação vira informação útil na consulta.
Wearables e saúde conectada
Oura, Apple Watch, Garmin ou WHOOP: o melhor dado é o que ajuda você a tomar uma decisão
Entenda como usar dados de sono, recuperação e atividade sem transformar um wearable em diagnóstico, ou comprar tecnologia sem saber o que acompanhar.
4 min de leitura
Wearables e recuperação
HRV baixa e Body Battery no vermelho: quando o número merece atenção, e quando merece contexto
Uma HRV baixa isolada não resume sua saúde. Entenda tendências, limites dos scores de recuperação e como combinar os dados com o que você sente.
4 min de leitura
CADERNO 06 · 2 ARTIGOS
Lipedema
A diferença entre lipedema e gordura localizada, e o que investigar antes de restringir a alimentação.
Lipedema
Lipedema ou gordura localizada? A diferença não está só no espelho
Dor, sensibilidade e desproporção das pernas podem levantar suspeita de lipedema. Entenda por que fotos não fecham o diagnóstico e como avaliar.
4 min de leitura
Lipedema e nutrição
Quem tem lipedema precisa cortar glúten e lactose? O que vale investigar antes de restringir
Dieta anti-inflamatória não significa retirar glúten e lactose de todas as pessoas com lipedema. Entenda quando investigar e como evitar restrições sem sentido.
4 min de leitura